15 remèdes populaires pour améliorer la mémoire

Remèdes populaires pour améliorer la mémoire

Thé salvia

La salvia est une plante riche en huile essentielle et en tanins, par conséquent, il est souvent utilisé pour traiter les rhumes, la grippe ou la douleur à la gorge.

En fait, pendant de nombreuses années, cette plante est utilisée à des fins médicinales, car elle possède de nombreuses propriétés très utiles pour le corps humain. La salvia est un stimulant du système digestif, possède des propriétés désinfectantes anti-inflammatoires et contribue à la régulation de la glycémie. De plus, il agit sur les graisses du système nerveux, évitant son oxydation. Ce fait fait la protection et la prévention des défaillances de la mémoire. Il a montré comment le sage augmente le niveau d'acétylcholine, qui joue un rôle clé dans le développement de la mémoire.

Par conséquent, la prise de perfusion de sauge, comme une bonne option pour protéger toutes les zones du cerveau et empêche les défaillances de la mémoire.

Ginkgo biloba

Ginkgo Biloba est une autre plante avec de grands effets thérapeutiques que nous pouvons trouver aujourd'hui. Il est utilisé en abondance pour traiter les problèmes de circulation sanguine, les vaisseaux sanguins et améliorer la mémoire et la concentration. Plusieurs études ont confirmé l'efficacité de cette plante pour protéger et améliorer la mémoire et les fonctions cognitives.

Dans l'étude, deux groupes de jeunes et d'étudiants ont été évalués par concentration et mémoire.

Premièrement, les résultats de 52 jeunes ont été comparés, dont la moitié (26) ont utilisé une dose de 120 mg d'activité cognitive avant le test de Ginkgo Biloba, et l'autre moitié (26) n'a rien utilisé.

Par la suite, une autre étude a été menée à partir de 40 sujets, dont la moitié (20) ont reçu 120 mg de Ginkgo biloba par jour pendant 6 semaines, et l'autre moitié (20) n'a pas utilisé une seule dose de cette plante.

La conclusion qui est venue après ces études est que Ginkgo Biloba a amélioré les résultats des tests de concentration et de mémoire.

Par la suite, des études supplémentaires ont été menées à la suite de laquelle il a été constaté que l'utilisation de cette plante est également utile pour le traitement de l'insuffisance vasculaire du cerveau.

Chocolat

Le chocolat réduit la pression artérielle, améliore le flux sanguin dans le foie ou protège la surface de la peau. De plus, l'intérêt pour l'influence du chocolat mémoire a augmenté récemment.

Dans une étude, dans laquelle 37 patients ont été analysés de 50 à 69 ans de doses élevées de flavonoles (molécules de cacao), ont montré comment cette substance augmente l'activité cérébrale dans l'hippocampe.

L'hippocampe est une section du cerveau qui est considérée comme un épicentre de mémoire. La plupart des souvenirs sont stockés dans ce domaine du cerveau et nécessitent un bon travail de cette structure pour donner lieu à la formation.

Par conséquent, l'utilisation de chocolat et d'autres produits avec une teneur élevée au cacao, comme d'habitude, peut être une bonne option pour améliorer notre mémoire.

Prunes

Les prunes sont des fruits à faible valeur d'énergie qui ont une grande variété de vitamines. La vitamine C, B6 et E sont les plus célèbres de ce repas.

Les différents effets bénéfiques de ce fruit ont été décrits, parmi lesquels nous trouvons une amélioration de la mémoire. Les prunes sont très utiles pour contrôler la glycémie, protéger le cœur, améliorer et stimuler le processus de digestion et améliorer la mémoire.

Quant aux possibilités de la mémoire, ses conséquences ont été décrites en raison de la puissance des propriétés de cet aliment, la neutralisation des radicaux libres, qui affectent négativement les fonctions cognitives.

Thé vert

Le thé vert est l'un des thés qui comprend une plus grande quantité de substance et de propriétés dans sa préparation. Il s'agit d'un puissant antioxydant, anti-état, stimule l'immunité et peut éviter l'apparition de diverses maladies.

En ce qui concerne les fonctions cognitives, il est affirmé que cette substance peut améliorer la mémoire et la concentration. Selon l'étude, le thé vert peut être très utile pour la mémoire et l'emplacement spatial.

Les sujets étaient des rongeurs, et non des personnes, cependant, compte tenu des résultats que nous recevons, nous supposons que le thé vert peut augmenter la mémoire humaine.

Brocoli

Le brocoli peut devenir des aliments, ce qui contribue à l'entretien et au développement des opportunités de mémoire.

Il a un niveau de phosphore élevé qui peut augmenter le conteneur pour stocker des informations. De plus, il contient des vitamines A, C et E, des acides aminés, du zinc, du potassium, il possède des propriétés anti -cánce et antioxydantes élevées.

Graine de lin

Lino est de la nourriture, très riche en acides oméga-3, il peut donc être utile d'améliorer les compétences cognitives.

Les nombreux avantages de cette plante ont été décrits comme anti-inflammatoires et anti-cáncer, ou participation à la régénération musculaire.

Vous pouvez utiliser de l'huile ou boire des graines avec de l'eau.

Racine de ginseng

Le ginseng est une plante très stimulante, ce qui lui permet d'augmenter l'approvisionnement en sang et, par conséquent, augmenter la productivité.

Ce fait indique que la racine de ginseng est une substance qui augmente les fonctions mentales et la mémoire.

Cependant, il convient de tenir compte du fait que les doses sont trop élevées pour ces substances peuvent affecter négativement la santé, vous devez donc faire preuve de prudence.

Bakop

Cette plante est activement utilisée en médecine en raison des propriétés qu'elle représente.

Il a été démontré que les extraits de cette plante augmentent la capacité de la mémoire et de l'apprentissage, et l'étude de son rôle possible en tant que facteur prophylactique pour la maladie d'Alzheimer.

Contrôle du régime

L'importance de la mémoire pour la mémoire est sujette à des recherches, qui ont été réalisées par rapport aux principaux troubles de ce type de fonctions. En particulier, en ce qui concerne la maladie d'Alzheimer, il a été constaté que dans les pays où la consommation quotidienne des calories est bien inférieure à ces troubles. Ces données montrent que la consommation de calories très élevée peut être un facteur de risque pour de telles maladies et, par conséquent, la mémoire s'aggrave.

D'un autre côté, il a également été démontré comment les acides gras polyinsaturés et les antioxydants en vitamine (vitamine E et C) ont un rôle élevé de non-professionnel pour le traitement de la maladie d'Alzheimer.

Par conséquent, pour protéger et préserver la mémoire, il est important d'effectuer des régimes équilibrés qui n'apportent pas de calories excessives et d'activer les fibres et les vitamines nécessaires.

Il convient de prendre en compte que le cerveau fait partie du corps qui s'occupe de différentes parties du corps. Il est nécessaire d'effectuer une alimentation équilibrée pour prendre soin et protéger les structures cérébrales.

Développement

D'autres facteurs associés à la perte de mémoire et à l'apparition de maladies neurodégénératives sont une formation et une activité intellectuelle insuffisantes.

Bien que quiconque puisse avoir des problèmes de mémoire, quelle que soit l'activité intellectuelle, les personnes ayant un niveau d'éducation plus élevé ont la moindre prévalence de ce problème.

Par conséquent, mener un certain style de vie dans lequel plusieurs processus mentaux passent est très important et est l'un des principaux moyens de mémoire.

Mémoire de train

Compte tenu de ce qui a été dit dans le paragraphe précédent, la formation à la mémoire est très utile. Le cerveau fonctionne comme n'importe quel autre muscle de notre corps, donc s'il est servi en bonne forme, sa destruction peut être oubliée.

Par conséquent, les exercices de la mémoire ne doivent pas seulement être pour les enfants ou la maladie d'Alzheimer, mais nous devons tous faire et bénéficier de ses conséquences.

À ce jour, il y a beaucoup de jeux et d'applications via Internet qui peuvent être utiles pour notre mémoire.

Activité physique

Beaucoup de gens pensent que l'activité physique ne sert qu'à améliorer l'état de diverses parties du corps. Cependant, ce n'est pas le cas, car il a été démontré, par exemple, les exercices présentent également de nombreux avantages pour les structures cérébrales. Les exercices ont de nombreux avantages importants pour le cerveau et ont montré qu'ils peuvent avoir un effet positif pour la mémoire.

Attribuer

Pour éviter une violation des fonctions cognitives, il est important de mener un mode de vie calme et psychologiquement sain. L'anxiété, le stress ou la dépression sont des facteurs psychologiques qui peuvent grandement affecter la mémoire.

Effectuer des exercices sédatifs ou des méthodes de relaxation, de relaxation ou de méditation: ce sont de bonnes façons de lutter contre la détérioration de la mémoire.

Boire plus d'eau

Le cerveau représente 80% de l'eau, il réagit donc sensuellement à son manque d'affaiblissement de la capacité de se souvenir, aggravant l'attention. Il vaut la peine d'éliminer la déshydratation, à mesure que la mémoire s'améliore. Chaque jour, vous devez boire jusqu'à 8 verres d'eau propre. L'eau améliore la mémoire, l'attention, augmente la capacité de se concentrer, de percevoir de nouvelles informations, donne la force. Pour améliorer la mémoire, il vaut la peine d'abandonner l'utilisation du café, du thé, des boissons gazeuses, de toute boisson contenant des caféines. La caféine supprime l'enzyme de phosphodiesentérera, nécessaire au développement de la capacité de se souvenir, de la concentration. De plus, les doses de café déshydrater le corps.

L'eau potable contribue au fait que le cerveau commence à fonctionner plus rapidement. L'effet positif de l'eau est particulièrement notable lorsqu'une personne a soif: lorsqu'elle est satisfaite, le cerveau se concentre mieux sur les performances des tâches.

Les chercheurs ont mené une expérience impliquant 34 hommes et femmes. Tous les sujets ont dû passer les tests intellectuels deux fois. La première fois, après avoir mangé une barre de céréales pour le petit déjeuner, et la deuxième fois, après avoir lavé la barre avec de l'eau de la bouteille.

Dans le même temps, aucun des volontaires n'a mangé ou bu à la veille de l'expérience. Et avant son début, les chercheurs étaient intéressés par les participants à quel point leur soif était forte.

En conséquence, il s'est avéré que les volontaires qui ne voulaient pas boire ont montré le même taux de réaction dans les tests dans les deux cas: boire de l'eau pour le petit déjeuner ou non. Mais ceux qui avaient soif, au contraire, se sont accélérés après l'eau potable: leur cerveau a commencé à travailler 14% plus vite qu'auparavant.

Auparavant, des études individuelles ont montré que la déshydratation conduit à une réduction de la matière grise et, par conséquent, à une détérioration des compétences mentales.

Au cours de l'une des expériences précédentes, les chercheurs britanniques ont scanné le cerveau des adolescents qui ont sauté des vélos en une heure et demie. Dans le même temps, certains adolescents étaient vêtus de shorts et de t-shirts, et le reste avec des vêtements chauds qui ont provoqué une transpiration abondante. En conséquence, de nombreux liquides ont perdu plus tard, et le scan leur a montré une contraction du tissu cérébral.

Il s'est avéré que 90 minutes de transpiration intensive réduisent autant les compétences mentales d'une personne qu'elle diminue tout au long de l'année, ce qui conduit au vieillissement. Cependant, après un ou deux verres d'eau, le cerveau revient rapidement à un état normal. Cela suit qu'une utilisation régulière de l'eau suffisante aide efficacement à maintenir l'activité cérébrale.